Razmišljanje o dodacima prehrani može vam pomoći u sretnoj i zdravoj trudnoći. Buduće mame žele najbolje za svoje bebe, ali često ih preplavi toliko informacija koje dobivaju o tome što je dobro za njih i njihovu bebu, a što nije dobro. U mnogim prilikama te informacije mogu izgledati i kontradiktorne, a onda više ne znaju što je za njih bolje ili gore.
dobiti odgovarajuće hranjive tvari tijekom trudnoće i dojenja Neophodno je osigurati najbolje zdravstvene rezultate za majku i bebu. Ako ne znate kako to učiniti, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste znali koja bi trebala biti najbolja prehrana za vas, uzimajući u obzir vaše osobne prilike i također je li potrebno (ili ne) uzimati prehrambene dodatke tijekom trudnoće.
Čuvajte se nedostatka hranjivih sastojaka u trudnoći
Postoje istraživanja koja jasno pokazuju da bolesti kao što su prekomjerno dobivanje na težini, pothranjenost uzrokovana nedostatkom hranjivih tvari i gestacijski dijabetes tijekom trudnoće mogu imati vrlo negativan (i doživotni) učinak i na majku i na dijete.
Ako razgovarate sa svojim liječnikom i on vam kaže da biste trebali uzimati dodatke prehrani, ne brinite, jer je to način da poboljšate svoje zdravlje. Ako vam ih liječnik propisuje, to je zato što su vam potrebni da biste imali sretnu i zdravu trudnoću. Nadalje, trebali biste znati da postoje određeni bitne vitamine i minerale za pravilan razvoj trudnoće.
Kada biste trebali nadopuniti svoju prehranu?
Ako osjetite gubitak apetita, mučninu ili povraćanje, liječnik vam može savjetovati da uzmete dodaci prehrani kako bi mogli dobiti sve potrebne kalorije i hranjive tvari. Ovi problemi su česti tijekom prvog tromjesečja i mogu otežati pravilnu prehranu.
S druge strane, ako ne unosite dovoljno kalorija, ne debljate se ili nemate dovoljno kilograma ili ako imate rizičnu trudnoću, Dodaci prehrani mogu biti od velike pomoći vama i vašoj bebi.
Dodaci prehrani obično su formulirani tako da sadrže niz esencijalnih hranjivih tvari. Oni općenito uključuju kombinaciju ugljikohidrata, bjelančevina i masti koji pomažu smanjiti glikemijski odgovor, osiguravajući da žene imaju energiju tijekom dana. Također sadrže veliku količinu esencijalnih mikronutrijenata imati zdravu trudnoću.
Važno je da osim uzimanja dodataka prehrani brinete o svom prehrani i održavanju zdravog načina života. Sjedilački način života nije preporučljiv za trudnice jer može naštetiti njezinu zdravlju i zdravlju njezina djeteta.
Neki od najvažnijih nutrijenata važne stvari koje treba uzeti u obzir Oni uključuju:
- Folna kiselina: Temeljno za sprječavanje defekata neuralne cijevi u fetusa. Preporuča se započeti s dohranom najmanje mjesec dana prije začeća i nastaviti tijekom prva tri mjeseca trudnoće.
- željeza: Neophodan za sprječavanje anemije i osiguravanje odgovarajuće oksigenacije tkiva djeteta i majke.
- Kalcij i vitamin D: Ove su hranjive tvari bitne za razvoj bebinih kostiju i za održavanje zdravlja majčinih kostiju.
- Jod: Važan za razvoj mozga fetusa i rad štitnjače.
- Omega 3: Ove masne kiseline potiču razvoj bebinog živčanog sustava i vida.
Ako mislite da tijekom trudnoće trebate uzimati dodatke prehrani, nemojte ih kupovati na svoju ruku bez savjetovanja s liječnikom. Je Ključno je da uvijek tražite savjet Posavjetujte se sa svojim liječnikom opće prakse ili primaljom da vas posavjetuje trebaju li vam dodaci prehrani i koji su najprikladniji za vaš konkretan slučaj. Osim toga, višak nekih nutrijenata, poput vitamina A, može biti štetan tijekom trudnoće.
Zapamtite, zdrava trudnoća ne ovisi samo o dodacima prehrani, već io nošenju djeteta uravnotežena prehrana, bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim ugljikohidratima.
Fascinantno je kako pravilna njega tijekom trudnoće može utjecati na buduće zdravlje i majke i djeteta. Ključ je pronaći a odgovarajuća ravnoteža koja uključuje i prehranu bogatu hranjivim tvarima i nužnu suplementaciju koju preporučuju stručnjaci.