Ibuprofen je jedan od protuupalnih lijekova najkonzumiraniji na cijelom planetu. Uspjeh ibuprofena uglavnom se može pripisati njegovoj učinkovitosti u liječenju upale, smanjenju boli i snižavanju temperature. Međutim, pretjerivanje može dovesti do želučanih ili kardiovaskularnih problema. Zato sve više ljudi traži prirodne alternative koje su učinkovite i nemaju štetne učinke na zdravlje.
U sljedećem članku ćemo razgovarati s vama jedna od najboljih prirodnih alternativa ibuprofenu.
Kurkuma
Kurkuma je začin koji se koristi stotinama godina u tradicionalnoj indijskoj medicini. Njegov aktivni spoj To je kurkumin, koji sadrži bezbrojna protuupalna svojstva. Osim toga, ima antioksidativna svojstva koja pomažu u liječenju oštećenja stanica i kroničnih upala.
Prilikom uzimanja, može se uzimati u kapsulama, prahu ili kao začin u kuhanju. Za bolju apsorpciju preporučljivo ga je miješati s malo crnog papra.
đumbir
Đumbir je još jedan prirodni protuupalni lijek koji možete uzimati umjesto ibuprofena. Koristi se tisućama godina za liječenje bolovi u zglobovima, migrene, mučnina i probavni problemi. Može se uzimati kao infuzija, u kapsulama ili kao začin u obrocima.
Omega-3
Omega-3 masne kiseline imaju bezbrojne kardiovaskularne prednosti i protuupalna svojstva koja pomažu u liječenju stanja poput artritisa ili probavnih problema. Glavni izvori omega-3 su riblje ulje, chia sjemenke i orasi. Što se tiče načina konzumacije, to može biti putem dodataka ribljeg ulja ili hrane bogate omega-3 masnim kiselinama.
Boswellia serrata
Boswellia serrata je ljekovita biljka koja se često koristi za liječenje upalnih stanja. kao što su artritis ili čirevi. Način uzimanja je obično putem kapsula ekstrakta navedene biljke.
Vražja kandža
Vražja kandža je biljka porijeklom iz južne Afrike koja se često koristi za liječenje bolesti zglobova i mišića poput bolova u donjem dijelu leđa i tendinitisa. Njegovi aktivni sastojci Vrlo su slični ibuprofenu.. Obično se uzima u obliku kapsula, tableta ili infuzija.
Bijela vrba
Bijela vrba je jedan od prirodnih izvora aspirina. Salicin prisutan u bijeloj vrbi u tijelu se pretvara u salicilnu kiselinu, pružajući analgetski i protuupalni učinak. Koristi se za liječenje problema poput glavobolje, bolova u mišićima i vrućice. Osobe koje pate od gastrointestinalnih problema trebaju biti oprezne prilikom uzimanja. Što se tiče oblika konzumacije, obično je u kapsulama, infuzijama ili ekstraktima.
Bromelain
Bromelain je enzim nalazi se u ananasu. Ima protuupalna svojstva i često se koristi za liječenje mišićnih bolesti poput artritisa ili tendinitisa. Što se tiče njegove konzumacije, obično se uzima putem koncentriranih dodataka prehrani.
Kapsaicin
Kapsaicin je spoj koji čili papričicama daje njihovu tipičnu ljutinu. Često se koristi za liječenje raznih bolova, poput artritisa. Primjenjuje se u obliku flastera ili topikalnih krema. Može biti kontraindicirano za osobe s osjetljivom kožom.
magnezij
Magnezij je mineral koji ima protuupalna svojstva. Nedostatak ovog minerala u tijelu povezan je s kroničnom upalom, bolovima u mišićima i glavoboljama. Konzumira se putem hrane bogate magnezijem poput špinata ili dodataka prehrani.
Tehnike koje mogu pomoći u liječenju upale
Osim ovih prirodnih alternativa, postoje i komplementarne tehnike koje mogu pomoći za učinkovito smanjenje boli i upale:
Acupuntura
Ova tehnika je učinkovita kada je u pitanju smanjenje upale, jer pomaže aktivirati analgetske mehanizme tijela.
Lagana tjelesna vježba
Kontrolirano i glatko kretanje pomaže u smanjenju bolova u zglobovima i poboljšava cirkulaciju.
Protuupalna prehrana
Pridržavanje protuupalne dijete također je učinkovito u liječenju raznih bolesti mišića ili zglobova. Stoga je dobro izbjegavati rafinirane šećere, trans masti i ultraprerađenu hranu te povećati njihov unos od povrća, voća, masne ribe i orašastih plodova.
Pomnost
Postoji bliska i izravna veza između stresa i upalnih problema. Vježbanje meditacije ili joge može pomoći u smanjenju upalne boli.
Neka razmatranja koja treba uzeti u obzir
- Preporučljivo je obratite se liječniku prije uzimanja bilo koje vrste ili klase dodataka prehrani.
- Mora se voditi računa da ovi prirodni proizvodi ne ometaju s drugom klasom lijekova.
- Promatrajte ako nakon uzimanja bilo kojeg od ovih dodataka prehrani postoje alergijske reakcije.
- Prilikom kupnje nekih od ovih proizvoda važno je dada su kvalitetni.
Ukratko, osim poznatog ibuprofena Postoje i drugi prirodni načini koji vam mogu pomoći u borbi protiv boli i upale. Biljke poput kurkume i enzimi poput bromelaina prilično su učinkoviti i predstavljaju manji zdravstveni rizik od ibuprofena.