El kolagen To je jedan od onih proteina koji su potrebni tijelu i koži također. Dakle, rekavši ovo, ne možemo zaboraviti da kolagen ima brojna svojstva koja biste trebali znati. Primjerice, odgovoran je za staničnu rekonstrukciju kože, ublažava bolove u zglobovima, sprječava gubitak koštane mase i potiče zdravlje srca.
Stoga vam nećemo govoriti o kremama koje su također bazične, ali postoje određene namirnice koje potiču proizvodnju kolagena. Već znate da hranom možemo postići velike dobrobiti i to ne samo za kožu nego i za tijelo. Vrijeme je da dodate sve sljedeće jer ćete imati savršene rezultate.
Nemasno, bijelo meso poput piletine
Meso je osnovno za naš svakodnevni život. Prvo zato što imaju proteini visoke kvalitete a drugo za onaj doprinos kolagena koji smo spomenuli. Naravno, pri odabiru uvijek je bolje misliti na bijelo meso kao što je piletina, jer nemasno meso može povisiti kolesterol i posljedično uzrokovati kardiovaskularni problemi.
Plava riba
I bijela i plava riba Oni su još jedan od osnovnih proteina koje moramo unositi svojom prehranom. Ali oni također postaju hrana koja potiče proizvodnju kolagena. Unutar plave ribe osim pastrve ćemo zadržati i losos i naravno sa sardinama. Budući da ćemo u isto vrijeme tijelu dati Omega 3, dodajući dobre masti za kosti i zglobove.
rajčice
Rajčice su bogate likopenom, koji je karoten i antioksidans. Nešto što je stvarno osnovno i neophodno za naše tijelo i naravno, za proizvodnju kolagena. Poboljšava cirkulaciju, njeguje kožu i diuretik je, uz mnoge druge prednosti. No istina je da ćete svoju kožu vidjeti puno mekšom nego što mislite.
Crveni plodovi
Sigurno ste čuli za sve dobrobiti crvenog voća. Pa, u ovom slučaju također ćemo reći da su neophodni za kolagen koji štiti našu kožu. Jer hrana poput kupina ili jagoda zapravo sadrži antioksidanse, a ujedno sprječava starenje i jako je dobra za srce.
Jaja
Ako mislimo na dobar izvor proteina, onda su jaja morala biti prisutna, što je i slučaj. Oni potiču proizvodnju kolagena jer također imaju hranjive tvari i vitamini skupine B i E. Naravno, ne smijemo zaboraviti da oni također poboljšavaju zdravlje kostiju, povećavaju mišićnu masu i čak će vam pomoći da smršavite. Tako postaju još jedna od namirnica koju bez oklijevanja moramo uvrstiti u svoje jelovnike.
orasi
Istina je orašasto voće One su još jedna od namirnica koje također trebamo našem tijelu zbog svih onih nutrijenata koje ćemo pronaći u njima. Ali među najuspješnijima ostali su nam orasi. Razlog tome je što imaju Omega3 masne kiseline i one su te koje će sačuvati kolagen u tijelu. Ne zaboravljajući da su i oni bogat proteinima, mineralima i bjelančevinama.
Paprike
Paprika ima antioksidanse kao i vitamin C. No osim toga možete ih kombinirati u bezbroj jela i to ih čini još jednom od osnovnih namirnica naše prehrane. Bogat je vlaknima i također je savršen za ljude koji imaju vrlo osjetljiv želudac. Koža će vam također biti zahvalna pa je vrijeme da razmislite kako je uvrstiti u svoju prehranu, posebice crvenu papriku.