Božićno vrijeme sa sobom donosi višak hrane, a njegovi se učinci mogu očitovati i na našoj koži. To nas navodi na analizu što se događa s našom kožom kada jedemo previše, krucijalno pitanje ako tijekom ovih slavlja želimo voditi računa o svom izgledu i zdravlju.
Važno je pokušati umjerenu konzumaciju, posebice slatkiši, i budite svjesni da ti ekscesi, čak i ako su specifični, negativno utječu na naše tijelo i kožu. Čak iu svečanim prilikama poželjno je jesti dok niste zadovoljni bez pretjeranog uživanja. U nastavku ćemo istražiti što se događa s našom kožom i kako izbjeći neželjene rezultate.
Što se događa s našom kožom kada jedemo previše?
Naša koža je ogledalo hranjivih tvari koje unosimo. Kada održavamo uravnoteženu prehranu, naša koža izgleda zdravo. Međutim, pretjerujući s niskonutritivno vrijednom hranom, slatkiši, loše masti i junk food, nastaju problemi kao npr akne, rosacea i prerano starenje. To uzrokuje dosadan, manje blistav, mlohav izgled i sklon je vidljivim borama.
Jedan od najmanje poznatih, ali najozbiljnijih učinaka konzumacije viška šećera i masnoća je ubrzavanje starenja kože. Ovaj fenomen, poznat kao glikacija, nastaje kada se glukoza veže na kolagen i elastin koji su neophodni za održavanje čvrstoće i elastičnosti kože. Ovaj proces proizvodi krajnje proizvode napredne glikacije (AGE), odgovorne za upalu, oksidaciju i propadanje stanica.
Među najštetnijim proizvodima su rafinirani šećeri i kalorični zaslađivači prisutni u bezalkoholnim pićima, industrijskim pecivima, rafiniranom brašnu i prerađenoj hrani. Čak i prerađeni slani proizvodi često sadrže dodani šećer, o čemu moramo voditi računa ako želimo očuvati mladost svoje kože.
Smanjite potrošnju Ključno je, pogotovo navečer, kada tijelo ulazi u fazu regeneracije. Slijedeći ove smjernice, pomoći ćemo da naša koža dulje ostane mlada i zdrava.
Što učiniti za našu kožu kada jedemo previše?
Božićna sezona puna je društvenih obveza: večere s prijateljima, obiteljska okupljanja, radna događanja... To može dovesti do poremećaj prehrane, utječući i na našu kožu i na probavni i imunološki sustav, pa čak i na naše raspoloženje i razinu energije.
Savjeti za kontrolu poremećaja prehrane
Kontrola količine i kvalitete onoga što konzumiramo može biti komplicirana kada se nađemo pred stolom punim delicija. Evo nekoliko praktičnih trikova:
- Što se tiče pića, uz čašu vina dodajte čašu vode. To vam pomaže da ostanete hidrirani i izbjegnete prekomjernu konzumaciju alkohola.
- Probajte mali komadić svakog predjela, ponavljajući samo svoje omiljene. Tako ćete izbjeći prebrzo punjenje.
- Dajte prednost glavnim jelima sa visoka nutritivna vrijednost i izbjegavajte višak kruha ili ukrasa.
- Za deserte podijelite nekoliko opcija s drugima. Probati ćete različite okuse bez preopterećenja organizma.
Drugi važan aspekt je plan ostatak obroka u danu. Ako je glavni obrok dugačak, razmislite o laganoj večeri poput juhe ili omleta. To pomaže oporavku probavnog sustava.
Održavajte zdravlje kože protiv viška
Osim što vodimo računa o prehrani, posljedice viška na koži možemo ublažiti uvođenjem određenih praksi u dnevnu rutinu:
- upotreba kreme s vitaminom C, glikolnom kiselinom i retinolom, koji pomažu regeneraciju i zaštitu kože.
- pojesti hrana bogata antioksidansima, poput citrusa, kivija, paprike i brokule.
- Pijte probavne infuzije sa svojstvima pročišćavanja, kao što je zeleni čaj.
- Kompenzirati viškove sa redovita tjelesna aktivnost za poticanje cirkulacije i uklanjanje toksina.
Druga mogućnost je pribjegavanje mezoterapijskim tretmanima s vitaminima ili tehnikama poput CO2 lasera za regeneraciju površinskih slojeva kože.
Usvajanje ovih navika ne samo da će njegovati našu kožu, već će nam pomoći da se osjećamo bolje iznutra i izvana, čak i nakon malih blagdanskih ekscesa koji su ponekad neizbježni. Ovaj trud bit će nagrađen blistavijim, čvršćim i zdravijim licem.